Comment renforcer votre confiance en la réussite de votre projet ?

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Cela vous est-il déjà arrivé d’avoir envie de réaliser quelque chose mais…
​De sentir que vous n’y croyez pas au fond de vous ?

Moi oui.

​J’ai souvent ressenti du doute en pensant à mes projets de concert.  ​C’était comme si mon cœur se serrait de stress et ​que dans mon ventre il y avait un vide fébrile.

​Il y a 6 mois, ​j’ai regardé une formation d’un de mes mentors Québequois, Alexandre Nadeau.
A la fin de ​sa formation, j’​ai découvert un processus pour solidifier “la foi” que l’on a en notre capacité à réaliser nos rêves. ​

​Vous savez, cette confiance solide qu’on peu ressentir dans nos tripes quand on se sent ultra-c​apable. Vous voyez de quoi je parle ? 

J’ai ​testé cet outil pour​ faire grandir ma confiance et il m’a donné de superbes résultats. Alors je me suis décidé à vous le partager, en espérant que cela​ vous aide à renforcer votre confiance ! 🙂

​Mon histoire avec ce processus pour renforcer ​la confiance ​​

​Du manque de confiance ​à la sérénité

De part ma carrière de coach et de formateur, je connais un grand nombre d'outils  pour gérer le stress, faire disparaître des phobies, se préparer mentalement, se concentrer rapidement, etc.

Je connais également des outils pour renforcer sa confiance dans un type de situation​ donnée (conflit avec une figure d'autorité), ou dans une discipline précise (l'apprentissage de​s mathématiques).

Mais pour renforcer sa foi dans la réalisation d'un projet global, je ne savais pas trop quel outil utiliser.

J'ai donc commencé à tester ce processus.
Je l'ai pratiqué 1 fois par jour et parfois tous les 2 jours pendant 1 mois et demi environ.
Depuis, je le pratique de temps à autre, avant de bosser mon instrument. 

​En fait, aujourd'hui ma confiance est suffisamment présente et solide alors je me consacre à autre chose.

​Bien-sûr, je peux encore​ ​renforcer ma confiance. Il n​​'y a ni contre-indication, ni d'effets secondaires. 😉

Avant que je booste ma confiance

​Pendant longtemps, j'ai pensé que je n'arriverais jamais à faire aboutir mon projet.

Non seulement mon travail d'entrepreneur me prends un temps considérable, mais en plus, un ami, ingénieur du son avec lequel je bossais sur un album,​ m'a en quelque sorte planté. ​

Piégé dans une course contre la montre, il n'avait pas assez de temps pour faire un travail sérieux et de qualité dans un délai raisonnable. Notre collaboration s'est donc arrêtée là.

​Mon projet d'album trainait depuis longtemps mais là c'était le coup de grâce...

​Je manquais de temps​, je n'avais pas les bonnes personnes pour avancer et je n'avais plus la foi.

En fait, je ressentais du désespoir quand je pensais à mon projet. Dans ma tête, je me disais "​laisse tomber, ce n'est pas possible"... ​​​​  J'étais profondément triste et en colère.

Depuis que je booste ma confiance

A présent, je ne me pose plus la question de "Est-ce que je peux réaliser mon projet ?".

​C'est simple, je cherche des salles pour me produire et réussir mon défi.

​C'est d'ailleurs grâce à cet outil que j'ai construit assez de confiance pour oser me lancer le défi de monter un programme que je n'avais jamais réussi à maîtriser auparavant.

J'ai pu renforcer ma confiance dans ma capacité à travailler mes morceaux malgré le manque de temps.
J'ai également boosté ma confiance en ma capacité à gérer sur scène et à prendre du plaisir.

​Et tout ça malgré une immense fatigue vocale, due à une année professionnelle très intense où j'ai donné beaucoup de formations. Cette fatigue aurait pu me décourager...

Mais cela n'a pas été le cas.

Des nouvelles de mon défi

​En passant, j'ai ​trouvé un lieu pour ​me produire ​au mois de Décembre.  
J'en cherche d'autres pour mi-Octobre, car je m'étais donné 3 mois pour mon défi.

Si je ne trouve pas, ce qui est possible vu les délais,  je me produirai sur la grande scène ouverte du Sirius, à Lyon, un lundi soir à partir de mi-Octobre.

​Créer de la confiance ?!! Comment est-ce possible ?

neurosciences-cerveau- renforcer-votre-confiance

Dissiper le doute en utilisant des capacités basiques de notre cerveau

​Vous est-il déjà arrivés de faire un rêve dans lequel vous avez ressenti des sensations extraordinaires que vous n'avez jamais ​vécu en étant éveillés ?

Avez-vous déjà songé à un souvenir heureux et, sans même le vouloir, vous vous êtes plongés dedans et l'avez en quelques sortes revécu ? ​Vous savez, comme "la madeleine de Proust"...

C​e sont ces 2 capacités​ ​de nos cerveaux que nous allons utiliser​ pour éliminer le doute, créer de la ​certitude et de la confiance en votre réussite.

​Et les neurosciences dans tout cela ?

​​En neurosciences, il a été démontré que le fait de faire revenir un de nos souvenirs en conscience le modifie. Une protéine responsable de cette "mise à jour" du souvenir a même été identifiée.

Dans les faits, notre cerveau rajoute à chaque fois des données, du contexte dans lequel on​ se souvient, à notre​ souvenir.

Et chaque fois que l'on "réactive ce souvenir, c'est la dernière version enregistrée, issue de la dernière fois qu'on l'a activé, qui revient en mémoire.

C'est dingue, non ?

Mais si les souvenirs peuvent être changés, pourquoi notre vision du futur, notre façon de ressentir l'avenir, ne pourraient-​elles pas l'être ?

​Agir en septique intelligent

Comme je le fais toujours, je vous invite agir en septique intelligent.

Le septique buté rejette tout ce qui sort du cadre habituel et de ce qui est valide à ses yeux.

Le septique intelligent, lui, teste même ce qui lui paraît étrange. Ainsi, il se construit son propre avis, ​basé sur des faits objectifs et vérifiés.  

Je vous invite donc à simplement tester l'outil que je vous présente ci-dessous pour sur une courte période. Disons d'une à deux semaines, à hauteur de quelques minutes par jour.

Vous pourrez ainsi faire l'expérience par vous-même !

Une expérience est riche.

Bien plus que le simple fait de juste penser à ce que peut donner l'utilisation d'​un outil, basé sur une logique et des mécanismes qui nous sont étrangés. ​

A présent, voyons comment fonctionne ce fameux processus pour ​accroître votre confiance.

Renforcer votre confiance : Étape 1

violoniste-souriante

​​Je vais décrire les étapes pour réaliser ce processus sous forme de liste :

  1. Tenez vous debout les mains le long du corps et respire​z calmement
  2. Choisissez un souvenir passé de réussite quelconque
    ​Pas besoin de ​chercher le souvenir de succès le plus intense de votre vie. Le souvenir d'un petit succès fait parfaitement l'affaire
  3. Reculez d'un pas et plongez-vous dans ce souvenir en formant un anneau avec le pouce et l'index d'une de vos deux mains
    C'était où ? Que voyez-vous à ce moment-là ? Qu'entendiez-vous ? Qu'est-ce que vous ressentiez ? Où le ressentiez-vous dans votre corps ?
    Et rappelez-vous, ​il y a combien de temps que cela a​ eu lieu ? (IMPORTANT)
  4. ​Lâchez votre anneau, avancez d'un pas, respirez et ouvrez les yeux
  5. Faites quelque mouvements de gymnastique pour "vous réveiller" et pensez à autre chose
  6. Renouvelez au minimum 3 fois l'étape 1

Renforcer votre confiance : Étape 2

  1. Avancez d'un pas en imaginant être le lendemain du jour où vous avez réussi votre projet
  2. ​Plongez-vous dans ce souvenir futur, en formant l'anneau avec le pouce ​et l'index, et ​imaginez au mieux comment s'est passée votre réussite de la veille
    Que s'est-il passé ?​ A quel endroit ? Comment était-ce ? Qu'avez-vous vu ​? Qu'entendiez-vous ?
    Qu'​avez-vous ressenti ? Où l​'avez-vous dans votre corps ? 
    Et rappelez-vous, ​il y a combien de temps que cela a​ eu lieu ? (IMPORTANT)

    Note: Répétez-vous pendant la​ création de ce souvenir futur que cela s'est passé il y a "X" temps, à savoir au moment d​u souvenir que vous avez revisité dans l'étape 1.  

​Derniers conseils

​Mon conseil se résume en 3 mots :  AGISSEZ ! AGISSEZ ! AGISSEZ !

​Si vous avez des questions sur le processus, posez-les moi dans l'espace commentaire ci-dessous.
Si vous avez des remarques ou autre, faites de même !

Avec confiance et motivation 😉

Roman Buchta

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Roman

Je suis auteur, compositeur et interprète depuis 10 ans. Passionné de sciences cognitives, de psychologie de la motivation et de préparation mentale, je cherche et teste des outils et des astuces pour améliorer la qualité de nos séances de travail musical et notre capacité à exceller sur scène. ;)

  • Maria dit :

    Coucou Roman,
    Merci pour ce partage et cette technique que j’ai commencé à expérimenter pour mes problèmes d’amaxophobie.
    Par contre, je ne suis pas sûre de bien comprendre le point 2 de l’étape 2 (Renforcer votre confiance).
    ​Puisque je dois imaginer un succès futur, pourquoi parles-tu ensuite au passé ? (“​imaginez au mieux comment s’est passée votre réussite de la veille. ​Que s’est-il passé ?​ A quel endroit ? etc.”)
    Parce que du coup, quand je fais mon pas en avant, je ne comprends pas si je dois m’imaginer dans le futur ou dans le passé 🙂
    D’avance, un très grand merci pour ton aide.

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