Maximiser mes chances de réussir mon défi grâce à un outil de coaching

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Bonjour et bienvenue !

Le tout n’est pas de se lancer un défi. Il faut aussi mettre toutes les chances de son côté pour le réussir. Pour ma part, je vais utiliser un outil de coaching pour clarifier mon objectif et le rendre le plus réalisable possible. Vous pourrez télécharger gratuitement la fiche descriptive du processus à la fin cet article. De rien 🙂 !

Pour ceux qui n’ont pas lu mes précédents articles, mon objectif est de me produire sur scène dans 3 mois. Je veux interpréter au moins 8 de mes chansons, et diffuser ce concert en live sur OuiMusique.coach.  Je dois vous avouer que je n’ai jamais réussi à monter un programme. Cet objectif représente pour moi un défi de taille ! Cliquez-ici pour découvrir mon histoire et comprendre pourquoi ce défi représente un énorme challenge.

Avoir un objectif ne suffit pas…

Cela vous est déjà arrivé de vous donner un objectif et de ne pas l’atteindre ? Personnellement oui ! Et pas qu’une fois… Il y a quelques années, je me suis motivé à maîtriser les morceaux que j’avais composés. A l’époque, je sortais de la fac et je n’avais pas encore commencer ma formation pour devenir coach professionnel. Et, en ce temps là, je dois vous avouer que mon attitude était ambivalente. J’alternais entre la lecture de livres de développement personnel inspirant et… des réveils matins proches des douzes coups de midi. A l’évidence, quelque chose clochait…

L’importance cruciale de la confiance pour réaliser un objectif

​Un des livres que je lisais en cette période est un best-seller qui a été publié dans la première moitié du XXème siècle. Il s’agit du livre de Napoleon HillRéfléchissez et devenez riche”. En anglais, “Think and Grow rich”. Dans ce livre très intéressant, l’auteur explique que la confiance absolue en la réalisation d’un projet est LA clé du succès. Il insiste qu’il est capital d’être convaincu que notre but va se réaliser et même qu’il est déjà en train de se matérialiser.

 D’un point de vue scientifique, l’impact du facteur “confiance” est démontré par la psychologie. Les chercheurs parlent de Sentiment d’Efficacité Personnel (S.E.P). Cliquez ici pour découvrir en détail comment le S.E.P agit sur vos chances de réussite.

Confiance et foi : une combinaison gagnante

Napoléon Hill explique aussi qu’il est crucial de prier en visualisant notre objectif atteint. Là encore, la confiance a un impact majeur dans le bon fonctionnement du processus. Peu importe que l’on ait une spiritualité libre, sans aucune appartenance religieuse ou que l’on soit d’une confession précise. L’important est d’avoir la foi. Ce n’est pas idiot quand on sait que les personnes qui ont la foi et qui subissent une opération cardiaque lourde ont 8 fois moins de chance de mourir. Si la foi peut impacter nos chances de survie, je crois qu’il est raisonnable de penser qu’elle peut nous rendre plus efficace dans nos apprentissages.

Pour les plus curieux, je vous conseille de lire le livre passionnant “Le génie dans nos gènes” de Dawson Church. Ce livre présente les résultats bluffants de plus de 300 études scientifiques qui traitent, entre autres, de l’impact de la prière et/ou de la foi sur la santé. Pour moi, c’est un livre d’avenir qui fait une synthèse des nouvelles avancées scientifiques dans l’univers de la médecine. En plus, sa taille est d’à peine 50×10 pages !

Des outils pour muscler sa confiance

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Pour faire grandir la confiance et la foi, Napoleon Hill suggère de pratiquer l’autosuggestion par la répétition d’affirmations (méthode Coué) et la visualisation. Il conseille aussi de donner une deadline à son projet pour le rendre plus ancré dans le réel.

Mon envie de réussir était telle que j’ai appliqué à la lettre l’ensemble des techniques proposées. Je me suis donné une deadline d’un mois et j’ai répété tous les jours que j’atteignais mon objectif, que j’en étais très heureux, etc.

Pour marmonner des affirmations les yeux mi-clos ça allait. Pour visualiser le bonheur que j’allais vivre c’était plus compliqué. Visualiser a très longtemps été une pratique très difficile pour moi. En effet, mes images mentales sont longtemps restées floues et je me sentais mal à l’aise quand je les imaginais. Malgré cela, mon sentiment de confiance a rapidement augmenté. J’ai commencé à croire que j’allais y arriver !

​Attention ! Être confiant peut s’avérer inutile…

Mais il y a quelque chose que je n’avais pas anticipé. Mon objectif était inatteignable en un mois vu le niveau technique que j’avais à l’époque ! En effet, il y a un temps de latence entre le travail et l’intégration de nouvelles séquences gestuelles par le cerveau. Et comme je n’avais ni réfléchis en détail à mon objectif, ni conçu un programme de travail précis, je ne m’en étais pas rendu compte. Alors, j’ai travaillé sans plan précis, sans stratégie et…

“Si je ne sais pas où je veux aller, j’ai toutes les chances d’arriver autre part.”

Au bout de deux semaines, je n’avais presque pas progressé. C’est là que ce qui devait arriver arriva. La confiance que j’avais “fabriquée” a fondu comme neige au soleil. Et pire encore, la sensation agréable de confiance dans le ventre et le plexus que j’avais commencé à ressentir s’est transformée en conviction lourde que “je n’y arriverai jamais”. J’avais développé ce qui est appelé en psychologie un “sentiment d’impuissance acquise”. En terme d’apprentissage, il y a rien de pire… Je croyais que je ne pourrais jamais atteindre mon objectif et tout mon corps était d’accord.

Clarifier mon objectif pour mieux l’atteindre

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“La pire erreur est de ne rien apprendre de celles que l’on commet.”

Aujourd’hui, je ne veux pas reproduire la même erreur. J’ai donc étudié mon objectif de plus près et je l’ai peaufiné.
Comment améliore-t-on la qualité d’un objectif ? Grâce à un outil de clarification d’objectif. L’outil que je vais vous présenter est enseigné au “Centre International du Coach”, l’école où je me suis formé au coaching. Ici, j’utilise l’acronyme “PRÉCIS” d’Alain Bernard (coach formé dans la même école) pour Positif, Réalisable, Écologique, Contextuel, Indicateurs (de réussite) et Spécifique.

Pour faire simple, voici quelques objectifs de mauvaise qualité :

•“Je veux être moins tendu quand je joue du piano.”
•“Mon objectif est de maîtriser une valse de Chopin.”
•“Je veux fabriquer un moteur à eau en 3 semaines pour coloniser Vénus dans un mois !”

Ces objectifs ne respectent pas les 6 points de réflexions de l’objectif PRÉCIS qui garantissent qu’un objectif est de qualité. Si votre objectif ne répond pas aux 6 critères, il est nécessaire de l’affiner. Voici les questions de l’outil PRÉCIS en gras et mes réponses détaillées en italiques.

Outil de clarification de l’objectif : le PRÉCIS

Positif

Qu’est-ce que je veux exactement, en terme positif ?
=> Je veux maîtriser au moins 8 de mes chansons et les interpréter sur scène, à Lyon, la semaine du 15 Octobre. 

Réalisable

Est-il matériellement possible de réaliser mon objectif  ?
=> Je pense qu’il est possible de trouver un bar à Lyon pour m’accueillir. Je m’en occuperai fin août.  

=> Pour la prise de son pendant le concert, je vais demander de l’aide à un ami qui se forme à la prise de son au cinéma.

=> Tout dépend du temps que je peux accorder au travail de mon projet et de mon efficacité. Je pense qu’il me faut au moins 2 heures par jour, 6 jours sur 7. (1h de travail technique de la guitare, 30 minutes de travail voix + instruments, et 30 minutes d’enregistrement; je pense qu’au fur et à mesure de mon avancement ces proportions vont évoluer vers plus de travail d’enregistrement et moins de travail technique) 

Est-ce que je vais réussir à trouver ces 2 heures chaque jour ? Étant formateur en école supérieure j’ai pas mal de temps libre jusqu’à fin septembre maintenant que j’ai finis ma période de prospection. Cependant, je vais publier un à deux articles par semaine sur mon blog et je pars en vacance à IBIZA une douzaine de jours. J’aurai normalement accès à une guitare sur place. En revanche, je ne pourrais pas effectuer un travail d’enregistrement.

En conclusion, je pense que je pourrais trouver ces 2 heures par jour pour 90 % de cette période. Cependant, tout dépend des progrès que je vais faire et donc de l’efficacité de mon plan de travail et de ma capacité à ajuster celui-ci en temps réel. D’ailleurs, j’ai commencé à définir mon plan de travail et je publierai la semaine prochaine.

Écologique

Peut-il exister des conséquences négatives pour moi ou pour les autres ?
=> Non, ma compagne est au fait de mon objectif et je garde tout de même du temps à lui consacrer. Personne d’autre n’est susceptible d’être impacté négativement.

Contextuel

Où et quand je désire mettre en place mon objectif ?
=> Pour la préparation : je vais la mettre en place au quotidien chez moi et également en vacance à hauteur d’une heure par jour minimum.

=> Pour la réalisation : je vais trouver un bar à Lyon pour m’y produire un jour de la semaine du 15 octobre 2018.

Indicateurs (de réussite)

Qu’est-ce qui me permettra de savoir que j’ai atteint votre objectif ?
Qu’est-ce que je ressentirai ?
=> Alors là, c’est simple ! Si je joue l’ensemble de mes morceaux sur scène en m’exprimant pleinement, en étant confiant et détendu dans mon jeu de guitare.,je saurai que j’ai atteint mon objectif. À condition bien-sûr que le concert soit filmé en retransmis en live sur OuiMusique ! Winking smile

Spécifique (au coaché)

Est-ce que cet objectif dépend uniquement de moi ?
=> Oui, oui et encore oui !!!

​En conclusion​​​​​

​Voilà un objectif un peu plus précis. Maintenant à moi de bosser efficacement deux heures par jour. Car c’est là seul zone d’ombre qui peut confirmer ou non le fait que mon objectif soit réaliste et atteignable ! Pour télécharger le PDF avec les questions de l’outil PRÉCIS cliquez-ici.

Quant à moi, je vous retrouve la semaine prochaine pour vous présenter mon plan de bataille et vous faire un premier retour sur celui-ci. Mais avant de vous quitter, je veux vous poser une question enfin plutôt deux questions.

Avez-vous déjà tenté d’atteindre un objectif qui vous semblait peu évident à accomplir ?
Quelle était votre plus grosse difficulté dans cette démarche ? 

Bien-sûr, si vous voulez réagir à cet article, partagez vos critiques et conseils, écrivez simplement dans l’onglet ci-dessous dédié à cet effet.

Avec confiance et motivation Winking smileWinking smile

Roman Buchta

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Roman

Je suis auteur, compositeur et interprète depuis 10 ans. Passionné de sciences cognitives, de psychologie de la motivation et de préparation mentale, je cherche et teste des outils et des astuces pour améliorer la qualité de nos séances de travail musical et notre capacité à exceller sur scène. ;)

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