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Boostez votre confiance avant la scène en 2 minutes chono

Imaginez le scénario suivant.

Dans 10 minutes c’est à vous de monter sur scène.
Vous êtes complètement chamboulé.

Vous êtes excité, et en même temps terrifié.

Cela fait trois mois que vous travaillez ce programme pour piano ou guitare.
Aujourd’hui c’est le grand jour.
Et votre estomac fait des siennes à n’en plus finir…

Vous êtes déterminé à donner le meilleur de vous-même.
Mais vous êtes comme envahi par un tourbillon d’émotions intenses et contradictoires.
Huufff ! Dans votre ventre, c’est le grand 8 d’Europa-Park !

Pourtant vous vous êtes promis de monter sur scène avec assurance.
De donner bonne impression dès que vous poserez le premier pied sur l’estrade.

Facile à dire..
Surtout quand vos jambes sont molles comme de la guimauve…

Si seulement vous aviez un truc pour reprendre le dessus, là, maintenant, tout de suite.
Une technique de yoga, de Taï Chi ou de je ne sais quoi pour booster votre confiance !
Pour vous sentir plus fort, plus solide, là, en deux secondes.

Mais booster votre confiance en un battement de cils, c’est impossible !

C’est bien ce que la petite voix dans votre tête murmure, n’est-ce pas  ?

Et bien ce n’est pas si sûr !
Amy Cuddy, chercheuse en psychologie à Harvard, est d’ailleurs en désaccord total avec vous !

En 2015, ses recherches ont mis en évidence qu’un outil simple permet de rapidement booster votre confiance en vous et votre aplomb. Preuves physiologiques à l’appui !

Cet outil, ce sont les Power Poses.
Ou, en français, les postures de pouvoir !
Une technique gratuite et accessible à tous.

Dans cet article, vous allez découvrir ce que sont les Power Poses.
Pourquoi elles permettent de booster votre confiance en 2 minutes chrono.
Et comment les utiliser pour gérer votre stress et gagner en assurance avant la scène.

Pourquoi booster sa confiance avant la scène ?

Avant un concert, une audition, il faut être prêt à 200% ​

Je me rappelle d’un conseil qui m’a marqué à tout jamais.
Ce conseil, c’est mon ancien professeur de violoncelle qui me l’a donné.
J’avais 10 ans à l’époque.

Il m’a dit :
« Avant ton audition, tu dois être prêt à 200 %. Car sur scène tu perdras 100% de ta confiance. »

Je n’avais pas tout de suite compris la portée de son conseil. 
Sur le coup je me suis dis « Mouais… J’arrive bien à jouer ce morceau pendant le cours ! Ça ira…« 

Mais une fois sur l’estrade, face au public et au jury, j’ai vite déchanté.
Pour être honnête, je n’ai pas tout compris à ce qui s’est passé…

Le stress est monté d’un coup, j’ai eu chaud et le temps s’est comme accéléré.
J’étais à peine monté sur scène que c’était déjà fini.

Plus tard, j’ai visionné la vidéo que mon père avait prise durant l’audition.
Je n’en revenais pas.

C’était hallucinant de voir à quel point je m’étais précipité.
On aurait dit que je faisais la course.

1,2,3 PARTEZ !!!

À croire que la chaise sur laquelle j’étais assis me brûlait les fesses, et que je devais finir de jouer pour pouvoir enfin me lever.

« Avant ton audition tu dois être prêt​ à 200 % ! Car ​​sur scène tu perdras 100% de ta confiance. »

​Ok, mon prof avait raison.

Le manque de confiance peut ruiner vos rêves

En ce moment, la série documentaire « Graines d’étoiles » repasse sur Arte.

C’est un ensemble de 6 petits reportages sur l’école du Ballet de l’Opéra national de Paris.

L’école où les danseurs classiques professionnels sont formés.
Une des plus prestigieuses au monde.

On y découvre les élèves des différents niveaux pendant leurs cours et aussi en dehors.
Ils parlent de leurs rêves, de leurs difficultés, de leur passion…  du stress des examens et de concours.

Car chaque année, ces jeunes danseurs peuvent être mis à la porte lors des examens finaux.
Même s’ils ont 16 ans et qu’ils sont dans cette école depuis qu’ils en ont 11 !
Vous imaginez le choc ?

Lors des petites interviews, on voit dans leur regard à quel point c’est dur pour eux.
Qu’ils aient 11 ou 17 ans, la même intensité brille dans leurs yeux.
Entre espoir, douleur et passion…

Ils donnent tout, sans savoir si ce sera suffisant !
Et personne ne leur dit « Eh les jeunes ! J’ai un truc pour vous aider à booster votre confiance… »

C’est « marche ou crève »…

À la fin de leur cursus, ils tentent le c