Dans un article précédent, nous avons exploré la méthode PRÉCIS pour fixer des objectifs précis, mesurables et atteignables.
Si cette approche vous a permis de clarifier vos intentions musicales, elle n’est qu’une partie du tableau. Aujourd’hui, nous allons enrichir cette réflexion en nous basant sur des études scientifiques pour aller plus loin.
L’objectif de cet article est de vous montrer comment affiner vos objectifs musicaux pour qu’ils deviennent non seulement des jalons dans votre progression, mais aussi de puissants moteurs de motivation.
Nous examinerons comment orienter vos objectifs musicaux vers le processus plutôt que le résultat, pourquoi les détails sont cruciaux, et l’impact d’un langage positif sur votre engagement.
Ces éléments, complémentaires à la méthode PRÉCIS, peuvent transformer votre manière de progresser.
1) Le processus plutôt que le résultat : un levier de motivation durable
Ce que dit la science
L’étude de Wilson et Brookfield (2009)* a comparé trois groupes de participants : ceux ayant fixé des objectifs axés sur le résultat, sur le processus, ou n’ayant pas fixé d’objectifs. Les résultats sont sans appel : les participants avec des objectifs orientés sur le processus montraient une meilleure adhésion et ressentaient moins de pression.
L’explication réside dans la manière dont notre cerveau perçoit les progrès. Les objectifs orientés sur le processuscréent une focalisation flexible, laissant plus de place aux erreurs et aux ajustements nécessaires pour progresser musicalement.
Pourquoi privilégier les objectifs musicaux basés sur le processus ?
Un objectif musical orienté résultat, comme « jouer parfaitement un morceau », met toute la pression sur une performance unique. Cela peut créer une peur de l’échec paralysante. À l’inverse, un objectif orienté sur le processus se concentre sur les actions répétées et maîtrisables, rendant chaque session de pratique une victoire en soi.
Les objectifs musicaux axés sur le processus offrent aussi plus de flexibilité. Si une étape prend plus de temps que prévu, vous pouvez ajuster votre plan sans compromettre votre progression globale.
Exemple concret pour les musiciens
- ❌ Résultat : « Je veux maîtriser ce morceau pour mon concert. »
- ✅ Processus : « Je vais travailler les 16 premières mesures à 50 % de la vitesse normale jusqu’à ce que chaque passage soit fluide. »
En suivant cette approche, chaque séance devient une étape claire et motivante. Vous n’êtes plus concentré sur une perfection impossible, mais sur des actions mesurables et gratifiantes.
Applications pratiques pour vos objectifs musicaux
- Technique instrumentale : Plutôt que de viser « améliorer ma technique », travaillez des exercices spécifiques, comme les gammes pentatoniques ou des arpèges en tierces.
- Lecture musicale : Remplacez « lire parfaitement une partition » par « lire à vue une page de partition chaque jour, avec une attention particulière sur les rythmes complexes ».
- Improvisation : Découpez votre objectif musical en étapes, par exemple : « Apprendre à improviser sur une grille d’accords basique, puis intégrer des modes spécifiques. »
Ces micro-objectifs orientés sur le processus vous permettent de ressentir un sentiment d’accomplissement constant, ce qui renforce votre motivation.
2) Des objectifs musicaux spécifiques et détaillés pour des progrès mesurables
Ce que dit la science
L’étude de Cohrs et al. (2016)* a révélé que la spécificité des objectifs, notamment lorsqu’ils incluent une fréquence et une durée précises, améliore significativement l’adhésion aux comportements positifs. Ces objectifs détaillés fournissent un cadre concret pour l’action.
Cette spécificité agit comme une feuille de route. Lorsque vous savez exactement quoi faire, quand et comment, vous éliminez les incertitudes qui freinent souvent le passage à l’action.
Les bénéfices des objectifs détaillés
- Clarté : Les objectifs musicaux détaillés éliminent le flou, vous donnant un plan d’action précis.
- Mesurabilité : Vous pouvez évaluer vos progrès en temps réel, ce qui est crucial pour rester motivé.
- Responsabilisation : En spécifiant vos actions, vous engagez une partie de vous-même à respecter vos attentes.
Comment rendre vos objectifs musicaux précis ?
Un objectif spécifique précise quoi, quand, et comment. Comparez :
- ❌ Objectif vague : « Je vais pratiquer mon instrument. »
- ✅ Objectif détaillé : « Je vais travailler mes gammes mineures harmoniques pendant 20 minutes, trois fois par semaine, avec un métronome. »
Décomposer un objectif musical global en étapes précises
Imaginons que vous vouliez préparer un morceau pour une audition :
- Semaine 1 : Apprenez les accords principaux à 50 % de la vitesse normale.
- Semaine 2 : Travaillez les transitions entre chaque section.
- Semaine 3 : Intégrez les nuances dynamiques et le phrasé.
Ce découpage permet de transformer un objectif intimidant en étapes progressives, où chaque succès alimente votre confiance.
Astuce : Intégrez des moments de révision à vos objectifs
En ajoutant des sessions pour revoir les parties déjà apprises, vous consolidez votre mémoire musicale tout en évitant de stagner sur des éléments non maîtrisés. Par exemple :
- Une fois par semaine, rejouez toutes les sections apprises à vitesse réduite pour repérer les erreurs potentielles.
3) La puissance d’un langage clair et positif pour vos objectifs musicaux
Ce que dit la science
Selon la théorie de la fixation d’objectifs de Locke et Latham (1981)*, un langage positif améliore la motivation, l’engagement et les performances. À l’inverse, des objectifs musicaux formulés négativement peuvent induire du stress et de l’auto-sabotage.
Pourquoi un langage positif est-il essentiel pour vos objectifs musicaux ?
Les formulations positives se concentrent sur les actions à entreprendre, pas sur ce qu’il faut éviter. Cela favorise un état d’esprit constructif et orienté vers la réussite.
- ❌ « Ne pas perdre ma concentration. »
- ✅ « Maintenir ma concentration en pratiquant des exercices de respiration avant chaque session. »
Applications pour les musiciens
- Réduction du trac : Plutôt que de se dire « Je ne veux pas échouer », optez pour : « Je vais répéter plusieurs fois dans des conditions proches de la scène pour m’habituer à jouer en public. »
- Amélioration technique : Remplacez « Ne pas faire d’erreurs » par « Je vais travailler lentement pour renforcer ma précision. »
Créer un dialogue interne positif
Les mots que vous utilisez dans vos objectifs influencent également votre perception de vos capacités. Remplacez :
- ❌ « Je dois travailler dur pour ne pas échouer. »
- ✅ « Je vais m’appliquer à chaque session pour maîtriser progressivement ce morceau. »
4) Intégrez ces principes dans vos objectifs musicaux quotidiens
Structurez votre routine
Voici un exemple de routine basée sur ces principes :
- Objectif musical orienté sur le processus : « Travailler les arpèges dans toutes les tonalités pendant 15 minutes. »
- Ajoutez des détails spécifiques : « 15 minutes, 5 jours par semaine, à 80 BPM avec un métronome. »
- Formulez-le positivement : « Je vais améliorer la fluidité de mes transitions en travaillant à vitesse réduite. »
Ajoutez un suivi régulier pour vos objectifs musicaux
Un journal de bord est un outil puissant pour rester motivé :
- Notez chaque jour ce que vous avez pratiqué et ce que vous avez accompli.
- Révisez vos objectifs musicaux chaque semaine pour ajuster vos priorités si nécessaire.
Intégrez la visualisation mentale à vos objectifs musicaux
La visualisation, ou imagerie mentale, consiste à imaginer le succès de vos objectifs. Par exemple, avant une performance, projetez-vous en train de jouer avec fluidité et confiance.
Cette technique renforce votre motivation et peut réduire l’anxiété liée à vos performances en rendant le succès plus tangible dans votre esprit.
Conclusion : Fixez vos objectifs musicaux comme un pro
Fixer des objectifs musicaux clairs et motivants est une des plus belles façons de transformer votre pratique en un voyage passionnant et enrichissant.
Ce processus ne consiste pas seulement à atteindre un résultat, mais à savourer chaque étape du chemin, à apprendre de vos efforts, et à vous reconnecter à ce qui vous passionne dans la musique.
Rappelez-vous : chaque petite victoire, chaque passage travaillé avec soin, chaque progrès réalisé vous rapproche de votre rêve musical. Il ne s’agit pas de chercher la perfection, mais de bâtir une relation plus joyeuse, plus consciente, et plus harmonieuse avec votre instrument.
Si jamais vous traversez des moments de doute, où l’envie d’abandonner semble plus forte que celle de continuer, sachez que vous n’êtes pas seul.
Ces passages sont naturels dans le parcours de tout musicien, et ils peuvent même devenir des opportunités pour se réinventer. Je vous invite à lire une lettre ouverte aux musiciens démotivés qui ont envie d’abandonner.
Cet article, empreint de bienveillance, pourrait bien vous redonner l’élan dont vous avez besoin. Cliquez ici pour lire cette lettre.
Pour aller encore plus loin, il est aussi important de reconnaître les obstacles invisibles qui freinent votre motivation. Êtes-vous victime d’un des 7 tueurs de motivation du musicien ? Cet article explore les pièges dans lesquels nous tombons souvent et vous propose des solutions pour les surmonter. Découvrez-les ici.
Nous sommes tous en chemin, et chaque étape de ce parcours mérite d’être célébrée. Prenez le temps de reconnaître vos efforts, même les plus modestes.
Soyez patient avec vous-même, curieux de ce que vous pouvez encore découvrir, et fier de chaque note jouée avec intention.
À vos instruments ! Que vos objectifs musicaux deviennent les ponts qui vous mènent vers vos rêves.
Vous êtes capable de grandes choses !
Avec confiance et motivation 🎶😏
Roman Buchta
*Wilson, K., & Brookfield, D. (2009). Effect of goal setting on motivation and adherence in a six-week exercise program. International Journal of Sport and Exercise Psychology, 7(1), 89–100.
*Cohrs, C. M., Shriver, M., Burke, R., & Allen, K. D. (2016). Evaluation of increasing antecedent specificity in goal statements on adherence to positive behavior-management strategies. Journal of Applied Behavior Analysis, 49(4), 768-779
*Locke, E. A., Shaw, K. N., Saari, L. M., & Latham, G. P. (1981). Goal setting and task performance: 1969–1980. Psychological Bulletin, 90(1), 125–152.
